jak sie

Próbowałem juz łączyć siłe + mase. Jak najbardziej mozesz to robić tyle ze treningi masowe na inne partie powinny być dość lekkie zeby maxymalnie skupić sie na sile i wykozystać odpowiednio powera ;) Nie lubie oddzielnie robić siły np w wyciskani oddzielnie bo nie lubie tracic czasu. ;)

IMO najlepsze bedzie po ACT FBW. Jak dla mnie jest to kolejny krok do osiagniecia dobrej sylwetki. Partie trenowane sa czesto z mala intensywnoscia. Dzieki temu kazdy trening pojdzie na 100%. Trening rozwija cale cialo i jest dosyc lekki. Nawet jesli damy dosyc duza ilosc seri na partie w tygodniu to ciezej bedzie sie przetrenowac niz na splice.

[...] i ograniczylem BARDZO cukry i tluszcz do tego 2.5 do 3 g bialka na kg masy a do tego mam trening silowy rozpisany na 2 dni w tygodniu (senegrotha plan chyba) plus do tego 3 razy w tygodniu aeroby i idzie ladnie juz 4 kg zrzucilem w 17 dni i nie ma spadkow sily jak narazie...czyli da rade tym sposobem moze to jakas podpowiedz bedzie :) pozdro

co nie można jak można,ale powiedzmy że postaram się tak więc widzisz antiself żadnych aero niedługo nawet tych nocnych nie będzie można

Hmm.... po kawce jak najbardziej w porządku. Nie zauważyłem żeby po niej działo się coś z moim organizmem. Mógłby ktoś przybliżyć "na oko" ile np gram kawy odpowiada tabletce spalacza. Wtedy bym sobie to jakoś zobrazował i sam przeanalizował :)

jak chcesz miec szerokie plecy to najlepiej podciagac sie nadchwytem i szeroko ulozone rece

[...] najlepsze rozwiązanie bo Gino niby (na usg nic nie pokazało) 12 maja wycinka potem z 3 tyg resetu siłowego w czerwcu lekki powrót i od lipca pasowało by wystartować.. Celem miała być siła oraz poprawa definicji mięśnia, pierwszy cykl chciałem oral spróbować oczywiście z jak najmnieiszym obciążeniem zdrowia, bo bez zdrowia nic się nie zrobi..

Jedno i drugie OK, sprawdzi się. Kwestia wyboru tylko, co lepiej podpasuje. DD już brałeś wiesz jak działa, może stestuj sobie NPP.

Nie wiem jak masz zbudowany trening, w moim przypadku sumo też jest ćwiczeniem akcesoryjnym, klasyk - głównym. Zamiast ciągu możesz też popróbować siadów w szerokim rozstawie nóg. Przy czym tu polecam powoli i stopniowo zwiększać szerokość, bo łatwo się popsuć. Pomyśl jeszcze o seated goodmornings. https://triagemethod.com/seated-good-morning/ Tu [...]

dokladnie jak post wyżej - jesli coś takiego jest dla Ciebie problematyczne zastanawiam się w jaki sposób przygotowujesz swoje posiłki skoro już sama suplementacja sprawia problem %-) czasami trzeba poświęcić doslownie dodatkową minutę bądź dwie, szczególnie jeśli robimy już coś rutynowo nie powinno nam to zabierać zbyt wiele czasu, także myślę, [...]

Dokładnie. Nie ma sensu brać tauryny, choć też jak kupisz kreatyne, to niektóre mają w składzie i taurynę, jeśli już się upierasz i rzeczywiście w jakiś sposób odczuwasz jego działanie. A tak jeśli nie możesz WPC, to kup WPI lub WPH, do tego węglowodany osobno i samemu dobierasz sobie proporcje. Masz wtedy pełną kontrolę nad tym, co zjesz i ile. [...]

dlatego najlepiej inwestowac w produkty jak najmniej zlozone, jezlei celem jest uzupelnienie diety... Chcemy gainera, wiec celujamy w bialka i weglowodany, bez dodatkow pozostalych aminokwasów, ktore nie sa aminokwasami EAA, a podczas liczenia ilosci bialka w produkcie beda nam zawyzej ilosc bialka w produkcie niepotrzebnie. Okaze sie pozniej ze w [...]

Jest taka zasada wg mnie najlepsza, najpierw woda potem wszelkie prochy, bo inacze się złabo ropuszcza. E tam jak jest dobry shaker, to nie ma problemu, chyba że tego prochu wychodzą duże ilości :-P

jak ja to mówie brak diety równa sie lipa

O której masz trening? W ogole to jak dla mnie to jest zależne od osoby nie da się od tak napisać niektórzy jedzą ww na noc i nie tyją a inni unikają ich ogólnie w posiłkach nietreningowych . Sam powinenes to wiedzieć znając swoje ciało ;P Ja chodzą spać o 23.30 przeważnie i też ww w nietreningowy maksymalnie jem o 17 tak żeby o 20 zjeśc [...]

No to zapowiada się dobrze, a jak z rozpuszczalnością?

masz obawy to sprzedaj, firma raczej nieznana, a co siedzi w srodku to sie dowiesz jak badania zrobisz,

no xploda brałem kiedy kiedy jeszcze dzialal jak trzeba, teraz nie wiem ale juz tyle wersji bylo ze mozna sie pogobic, raz dziala raz nie, xpand nie pamietam czy brałem ta wersje, moze sprobój kofeiny + argi/cytruliny/agmatyny/glicerolu w zaleznosci na co dobrez reagujesz? rozmawialismy o tym ostatnio w jednym z tematów, rozne osoby roznie [...]

[...] 1 grudnia do 23 grudnia w tym czasie zjadłem 250g Kreatyny TREKA poszło mi 8kg masy zero tluszczu. Bardzo pilnoałem dietty 4500kcal dziennie troche to meczace było ale sie udało.... Druga sprawa ze mineło prawie 2 meisiace i schudłem co do grama te 8kg :/ teraz w połowie kwietnia mam zamair kupic 500g Kreatyny zobacze jak to bedzie... pzodrawiam

No jak chcesz jeszcze masy to kreatyna, tauryna. Bialko i gainer do uzupelnienia diety. Dodatkowo mozesz ZMA apteczne i np Omega3. Ale to na miesien piwny ci nie pomoze Rzezba chyba by byla lepsze w Twojim przypadku. Ale niech sie wypowie ktos inny.